寝つきが悪い
夜中に目が覚める
朝方目が覚めもう眠れない・・・

明日仕事なのに
体が疲れて困るんじゃないだろうか
ミスしないかな
なんで眠れないんだろう
あ～でもない、こ～でもない、と
色々マイナスなことを考えてしまう

眠れなくてイライラ・・・

体は眠いのに、頭がさえて眠れない
そんな時、ありますよね？

一度、試してみてください。
体にゆだねます。
眠れないのなら、本を読むとか
手を動かすことをするとか。

自然と眠くなるまで、今やってることに集中する練習をします。

え？　でも明日仕事があるし・・・って？

それでも一度、試してみましょう。

眠れないことに、抵抗しないこと。

頭より、体に意識を向け、そのままゆだねてみる。

起きてられなかったら、横になりながらただ体を感じてみる。

頭の中、頭の上あたりで、グルグルまわってるネガティブな妄想たち。
そこに大画面大音量のテレビがあるとイメージし
妄想たちは、まあこれでもか！というほど
めちゃくちゃなストーリーを放送しています。

リモコンは見つからないので消せなくて
なのでただ流しっぱなし。

うるさいな～と思いながらも体を感じている。

そんな感覚。

練習してみてくださいね。

変えられないことを変えようとしないことで
気がつくと
思いもよらないいい方向へと向かいます。

気がつくと
短い時間でもぐっすり眠れた
爽快な朝になってるかも。