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人生を変える「時間とお金」の使い方☆４回目
テーマ：なぜ自分の時間が邪魔されるのか？
心の筋トレ☆朝活夜活
2025/7/4からスタートした「心の筋トレ☆朝活夜活」講座の内容の一部です。30分という短い時間の中でも凝縮した内容を学びます。
第4回：「なぜ自分の時間が邪魔されるのか？」
今回のキーワードは、「境界線・ノーが言えない・インナーチャイルド」です。
■ 邪魔される正体を言語化する
「せっかく時間ができたのに、急な電話で長話になってしまった…」 「集中したいのに、家族に話しかけられる」 「断りたいのに、なぜか『ノー』と言えない」
そんな経験、ありませんか？
邪魔されるとは：自分の時間とエネルギーが他人にコントロールされている状態
これを3つのパターンに分類してみました。
1. 物理的な邪魔
- 話しかけられる
- 頼まれ事
- 急な用事
2. 精神的な邪魔
- 他人の感情に巻き込まれる
- 罪悪感でついつい動いてしまう
- 「手伝わなきゃ」という思い込み
3. 環境的な邪魔
- 騒音
- 散らかった空間
- スマホの通知
言語化することで、「あ、これは物理的な邪魔だ」「これは精神的な邪魔だ」と分かるようになり、対処できるようになります。
なんとなく生きるのではなく、意識的に生きること。 それが舵を取って生きるということです。
■ なぜ邪魔されやすいのか？
境界線が曖昧
自分の時間と他人のための時間の境界線がはっきりしていません。 「世のため人のため」「〜ねばならない」という思考で、自分の時間を軽視してしまいます。
「ノー」と言えない
相手が「えー」という顔をすると、極悪人になったような気持ちになって、 「いや、だったらいいよ」と言ってしまう。 これは自己犠牲パターンです。
やることを決めていない
時間ができても何をしていいかわからない。 決めてない時間は、他人に奪われやすいのです。
未来をどんな風になりたいか決めていない。 欲しいものも、やりたいことも、なりたい自分も決めていない。 だから時間もお金も奪われてしまいます。
■ 子供の頃のパターンが大人になっても続く
私たちの潜在意識には、3つの「邪魔するチャイルド」がいます。
1. 言うことを聞かないチャイルド
- 「後で」「今はやりたくない」が口癖
- 重要なことを後回しにする
- 他人の提案に無意識に反発する
- 自分が先延ばししているのに人のせいにする
2. 寂しがり屋チャイルド（暇だと割り込むチャイルド）
- 「誰か私を喜ばせて」
- 一人の時間が怖い
- 集中している人に無意識に話しかける
- 暇だと他人の時間を奪ってしまう
3. 完璧主義チャイルド
- 認められたくて頑張りすぎる
- 頼まれ事を断れない
- いい人でいるために自分の時間を犠牲にする
- 他人の期待を優先して自分のやりたいことを後回し
この3パターンのインナーチャイルドがいると、自分の時間を誰かに邪魔される現実を作ってしまいます。
子供の頃の自分をイメージして、もう一回しつけ直すことが大切です。
■ 境界線が引けない理由
物理的境界線の欠如
- 家族が勝手に部屋に入ってくる
- 作業中でも構わず話しかけられる
- 自分専用の時間と空間が確保されていない
精神的境界線の欠如
- 家族の機嫌に自分の気分が左右される
- 他人の問題を自分が解決しなきゃと思い込む
- 相手の感情をそのまま受け取ってしまう
時間的境界線の欠如
- 家族だからいつでも時間を提供しなきゃと思う
- 相手の都合を優先して自分の予定を変更してしまう
- 「今忙しい」と言えない
境界線がないと、自分の時間が細切れになり、集中力が続かず、本当にやりたいことができません。
■ 「ノー」が言える心の作り方
なぜ「ノー」と言えないのか
1. 罪悪感から
- 言ったら相手に悪い
- 私がやらなきゃ誰がやる
- 冷たい人だと思われる
2. 見捨てられ不安から
- 断ったら嫌われる
- 関係が悪くなる
- 一人ぼっちになってしまう
3. 自己価値の低さから
- 私の時間なんて大したことない
- 相手の方が重要
- 役に立てるなら嬉しい
■「ノー」を言いやすくする心の準備
自分の時間の価値を認識する
アファメーション例：
- 私の時間は貴重な資源である
- 自分を大切にすることは自己中ではない
- 私の時間が未来を輝かせる
- 私の時間がお金に変えられる
時間＝お金と考える 私の時間を邪魔したら「10分1万円よ」と相手に伝える。 自分の時給を意識することで、無駄な時間を見直すことができます。
■ 境界線を設定することで得られる変化
時間への影響
- 自分のペースで物事を進められる
- 集中力が向上して作業効率が大幅アップ
- やりたいことに時間とエネルギーを注げる
お金への影響
- 集中時間が増えて、同じ成果を短時間で出せる
- 気晴らしのための無駄遣いが減る
- 流されての出費がなくなる
- 本当に価値のあることに投資できる
心への影響
- 自分を大切にしている実感と自信が生まれる
- より質の高い人間関係が築ける
- 人間関係の整理ができる
自分の時間を大切にすると、お金が貯まります。 お金と時間はすごく関係があるのです。
■ 今回のワーク
ぜひやってみていただきたいワークです。
◎ ワーク1： 一番多い邪魔パターンは何か？
◎ ワーク2： 自分が境界線を引けない根本的理由は何か？
◎ ワーク3： 「ノー」ということに対する恐れはどんなものがあるか？
◎ ワーク4： 境界線を設定することで周りの人との関係はどう変化するか？
■ 最後に：自分の時間を大切にする習慣
私は、LINE交換は、家族以外やめました。 生徒さんから講座開始5分前に「今日は参加できません」とか「５分遅刻します」と連絡が来ると、モチベーションが下がってしまうからです。
自分のモチベーションを上げるために時間を使用する。 これが私の戦略です。
前は「いい人」をやっていて断れませんでしたが、今は自分の時間を守ることを最優先にしています。
相手のせいにするのではなく、自分で境界線を引き、自分の時間を管理することが大切です。
今日の気づきの問い
- 私の一番多い邪魔パターンは何？
- 境界線を引けない根本的理由は何？
- 「ノー」と言うことへの恐れは何？
- 自分の時間を大切にするために、今日からできることは何？
■最後に
この「朝活・夜活」の時間は、未来を変える”心の筋トレ”の時間です。
自分の時間を大切にすると、お金が貯まります。 みんなでお金持ちになって、一緒にどこかへ遊びに行きましょう。
一日を、自分を大切にする時間にしてくださいね。
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心の筋トレ☆朝活・夜活！30分
テーマ：人生を変える「時間とお金」の使い方
「24時間をどう使うかで、人生が大きく変わる」
「境界線を引けないと、時間もお金も奪われる」
「自分の時間の価値を認識することから始めよう」
